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 努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要



好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛



的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個



貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間





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商品訊息功能:



商品訊息描述:

主要設施

  • 244 間客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 室內游泳池
  • 供應早餐
  • 健身中心
  • 會議中心
  • 露台
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 電腦工作站
  • 櫃台保險箱
  • 便利商店便宜出國旅遊訂房

鄰近景點

  • 斯科基劇院 (1.8 公里)
  • 愛蜜莉歐克自然中心 (2.4 公里)
  • 伊利諾州科技園區 (2.6 公里)
  • 西北大學 (12 公里)度假訂房優惠
  • 瑞格利球場 (14.7 公里)
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商品訊息簡述:




 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 日職／順利加盟火腿 王柏融真情告白


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Lamigo桃猿隊外野手王柏融今天正式加盟火腿，他說：「謝謝大家關心來自屏東，喜愛打棒球的小孩。」


王柏融提到，「我是很幸運的球員，有穀保家商、文化大學還有Lamigo桃猿隊的栽培。」


王柏融連續2年打出4成以上打擊率，也是火腿隊未來要栽培的主力球員。而他對自己也許下承諾「擁抱壓力、追求卓越」。



更多 NOWnews 今日新聞報導
日職／王柏融打第幾棒？ 栗山英樹未鬆口
日職／陽岱鋼跟王柏融相比 栗山英樹大解密







 教授最推薦的有氧運動！把握5重點輕鬆健走控血壓


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【早安健康／半田俊之介（東海大學醫學部內科學兼任教授）】為什麼運動很重要？做什麼運動最有效？

運動可以降血壓，燃燒體脂肪



想要改善高血壓病情，必定要養成日常運動的習慣。運動的重要性，前面已經再三說明，而首要的作用就在於它對血管與血液的影響。

運動讓身體發熱，血管自然舒張，血流變得順暢，心臟就不必為了把血液送出去而使勁鼓動「加壓」，血壓因此下降。

此外，運動提升身體的新陳代謝功能，代謝活躍就會開始燃燒體脂肪，達到預防或消除肥胖的功效。

不但如此，平日養成運動習慣能提升副交感神經的作用，在降低血壓的同時，又能消除精神緊張，有效紓解壓力。

游泳、健走是最佳的日常有氧運動

從事運動時，以能夠增加身體含氧量的有氧運動最理想，其中又以游泳特別值得推薦。水中有浮力和水壓，不會對身體造成額外負擔，又可以加諸適度的壓力刺激。不妨多多利用地方經營的公家游泳池，經常前去享受水中運動的好處。

血壓高的人從事游泳運動要慎防受涼，務必選擇有良好溫度管控的室內泳池。

另一項適合所有人輕鬆入門，並且能立即收到良效，且不受到場地限制的運動，非健走莫屬。只要遵守下一章節所列出的注意事項，我們就可以天天輕鬆享受健走之樂。

▼游泳或健走等有氧運動最值得推薦。每個月偶一為之的高爾夫，算不上是運動習慣。必須注意的是，高血壓的人從事劇烈運動反而傷身。


一個月只打一次高爾夫是不夠的，劇烈運動會增加心臟負擔

一說到運動習慣，有的人會誤以為，自己每個月必定打一場的高爾夫或草地棒球，並在運動場上痛快揮汗，就算是有固定的運動習慣。打高爾夫或是棒球，讓自己汗水淋漓，這當然是很好的運動，可是一個月一回，或是一星期一回的運動，實在稱不上是「日常運動習慣」。以健走為例，一次三十分鐘，可以的話每天一次，或至少每周三次，才算得上是「日常運動習慣」。

劇烈運動會加重心臟負擔，對高血壓的人來說是大忌，所以萬萬不可行。請謹記，能夠讓自己輕鬆微笑的運動才是最佳運動。

正確健走控血壓！下一頁公開健走有效關鍵

  • 走路燃脂比慢跑多、還降31％腸癌！13個好處非走不可
  • 高血壓標準下修130／80，降血壓簡單13招
  • 日醫學博士：這樣走路不只減重，還能防癌、抗高血壓


本文摘自《血壓完全控制的最新療法〈二版〉》／半田俊之介（東海大學醫學部內科學兼任教授）／新自然主義









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