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下面附上一則新聞讓大家了解時事
育兒指導棋好多、聽不完？面對外界的關心你可以這樣做
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【華人健康網圖文提供／bobo小天才】教養中還有一種困擾，那就是大家都要來幫妳教小孩！而且是從親戚到路人都有，沒當媽時，根本沒想過連路人都要來跟我下指導棋，這真的太妙了呀！
我也時常發生當我告知蛋妹不吃糖跟零食時，親戚完全無視妳，丟給孩子餅乾、糖果等零食，還表示「吃個糖果又不會怎樣」，真的讓我這個媽媽心一沉，但在我堅持的原則下，立刻把零食收起來還給她們，並說聲：「謝謝妳，但我們要先吃正餐。」如果又硬來，我真的也不想把態度放軟，就表示「現在要帶小孩出去走走或去公園玩一下，小孩要放電之類」的說法。
尊重孩子的爸媽．就是最好的做法
我真的常常覺得很困擾，帶小孩已經很難了，站在堅持原則的立場更難，為什麼親戚還有路人甲乙丙，根本不知道前因後果就要說三道四，然後一堆人都要來插手呢？肯定我不是第一個遇到這種問題的媽媽，而這樣的問題也會一直不斷地發生，我們未來的挑戰應該只會更多，只能見招拆招了。
但真的希望大家尊重孩子的主照顧者，尊重孩子的爸媽。當爸媽在教導小孩時，能不出聲就是最大的幫忙，如果孩子跟你們討拍求饒時，你們可以說：「這個要問你爸爸或媽媽喔！」這麼做，我們真的會感激不盡。
※原文刊載於2018年12月號《媽媽寶寶》382期。
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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飲食西化缺運動 脂肪肝恐釀慢性肝病
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生活中心／綜合報導
現代人的飲食西化、缺乏運動，所延伸的問題不止肥胖、三高慢性疾病以及許多危險因子群聚的代謝症候群而已，非酒精性脂肪肝病更值得重視，目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因。
▲在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化
蔡珮瀅營養師指出，運動的目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週≧5次，每週至少達150分鐘，如：健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。
另外，在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化；建議減重速率每週下降0.5-1公斤。
至於在飲食型態，建議以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。其飲食以新鮮食物為主，減少加工製品，搭配天然香草調味減少鹽分使用，其特色如下：
包括多樣植物性食物，如蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。
全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。
動物性蛋白質以魚類、海鮮為主，富含ω-3脂肪酸，可降低肝臟發炎及脂肪生成。
適量家禽類（白肉）、蛋及低脂乳製品，可減少脂肪攝取。
以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。
建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點，也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。
紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物，但合併有肝硬化者仍不建議使用。（編輯：李鴻典）
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