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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 練很久還是一堆油水？男神戴祖雄每天練2招，變身大肌肌


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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】

男神健身教練戴祖雄比以前更壯了，甩掉多餘油水，擁有完美腹肌、胸肌，有如大肌肌男神，這讓許多男生都相當羨慕，紛紛疑問是否要到健身房才能同樣擁有好身材？該如何讓一堆油水變成健壯的腹肌？

健身男神祖雄表示，在運動時多會犯一些錯誤，就是只做單項的運動，舉凡想到運動就只設想到單純的跑步，忽略掉了阻力訓練、重力訓練加強，導致練了很久仍然是一堆油水。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)

因此，想擁有美好身材，就必須要有不同類型的運動，像心肺運動、阻力訓練、伸展運動等等，當這些基本的東西都俱備時，就能夠開始著重在想要加強的部位，讓體內的油水變成好看的腹肌。 

沒有時間運動，也能在家裡練習？

祖雄分享，回想拍了上一部戲，整整三個月都住在賓館、酒店裡，工作時間相當長，甚至到達深夜，健身房早已關門緊閉休息，於是『居家運動』是這期間擊退油水、打造好身材的重要方式。

祖雄分享用Butt Kicker甩掉油水，打造大肌肌身材。圖／每日健康

第二招 Butt Kicker(踢自己屁股)

雙手放在臀部後面，隨後讓『腳後跟』碰觸到手或屁股，以30-1分鐘為一單位，速度取決於強度控制，一開始可以用比較慢的方式，呼吸配合動作進行，再逐漸加快動作速度。

不能只靠運動，更要做好飲食控制

祖雄認為，「忽略掉飲食控制這一環，即便每天運動，腹肌也是難以養成。」因此，必須將飲食、運動達到良好配合，加以自律，保持決心，才能真正甩掉油水，擁有好身材。(推薦閱讀：肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷)

其中，油炸(反式脂肪)、精緻過工廠加工過(煉乳)，等等都應避免過量食用，以免難以將這些導致肥胖、油水過多的因子排出體外；此外，酒精會導致原本練出來的肌肉變回鬆弛，對想要健身的男性來說，是很大的一項地雷。

 

《延伸閱讀》37歲大肌肌變弱雞！醫師：不想越練越虛，吃對7食物把體力、力量全部補回來







 管委會控占用平台 崔苔菁勝訴


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中國時報【王己由╱台北報導】

「一代妖姬」崔苔菁，34年前買下北市大安區「芙蓉大廈」8、9樓的樓中樓，前年遭大廈管委會和張姓鄰居，指她占用7樓頂平台當空中花園使用，聯手訴請返還給大廈所有權人，高院審理後，認為當年建商售屋時，已約定7樓頂平台由8、9樓住戶專用，18日駁回上訴，仍判崔苔菁勝訴。本案可上訴。

16歲就在電視上演唱西洋歌曲、1970年代起紅遍演藝界的崔苔菁，已淡出演藝圈多年。本案起因她1984年買下位於北市仁愛路四段宏恩醫院附近巷弄內的「芙蓉大廈」頂樓8、9樓的樓中樓，沒想到卻因使用7樓頂平台，遭管委會提出民事訴訟，要求騰空返還平台。

北院去年判崔勝訴，管委會和張不服，上訴二審。高院審理認為，芙蓉大廈是建商大地建設公司在1977年間合法興建完成的建物，當初預售屋買賣及成屋買賣契約書中，都有與承購戶約定7樓頂的平台，歸芙蓉大廈8、9樓的住戶專用；崔買下8、9樓建物後，7樓頂的平台一直歸她作花園使用，可認定建商與承購戶間有分管協議存在，住戶應受約束。

大廈管委會及張姓住戶，雖主張已有超過2/3區分所有權人同意終止分管契約，但依公寓大廈管理條例規定，終止分管契約須經全體區分所有權人同意，所謂全體共有人還應包含崔苔菁在內，2/3區權人同意終止分管契約，沒有效力，崔有權使用平台，仍判決管委會及張姓住戶敗訴。









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