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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 聯賽盃》德布勞內復出獻首球 曼城PK大戰4-2萊斯特城晉級4強


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英格蘭聯賽盃8強賽，曼城客場挑戰萊斯特城，最終在PK點球大戰以4-2勝出。

上半場第13分鐘，復出的德布勞內（Kevin De Bruyne）在對方禁區外戲耍萊斯特城後衛後遠射破門，曼城1-0領先。下半場，恩迪迪（Wilfred Ndidi）助攻奧爾布里奇頓（Marc Albrighton）抽射扳平比分。兩隊1-1戰平。在殘酷的點球大戰中，斯特林（Raheem Sterling）射失點球，曼城門將穆里奇（Aro Muric）連撲兩點球，熱蘇斯（Gabriel Jesus）和津琴科（Oleksandr Zinchenko）都進。最終，曼城PK戰3-1、總比分4-2淘汰萊斯特城晉級聯賽盃準決賽。

曼城佔據控球優勢，全場控球率66.3%，12次射門3腳射正。

「受傷5個月後，重新起步是很困難的，但能踢上70分鐘我很開心，這是個不錯的兆頭。」德布勞內賽後表示，「這是一種解脫，比賽很困難，我們有不少沒怎麼上過場的球員。我們踢得不錯，比賽很開放，到了最後關頭，門將幫助了我們。他非常冷靜，做了在點球大戰中該做的事情。」

曼城主帥瓜迪奧拉（Pep Guardiola）賽後點評比賽：「一場困難的比賽，在萊斯特城踢總是不容易。我們的陣容中有17歲的小將，還有一些傷患，這比賽不錯。」







 食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥


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【華人健康網記者張世傑／台北報導】「食慾之秋」體重易失控！秋天早晚溫差大，當氣溫驟降，容易因食慾大開而發胖。醫師指出，對於肥胖族而言，秋天正是減重好時機，才能降低冬天發胖率。而想要燃脂減重，除了要規律運動外，更應聰明挑選食物，調整飲食分量來控制體重。

不吃早餐 身體代謝變慢

劉伯恩醫師強調，減重配合飲食很重要。尤其早餐是啟動人體一天能量的關鍵，不能不吃。許多看減重門診的患者，飲食上並沒有吃的比一般人多，但就是不吃早餐，身形看起來都是圓滾滾的，建議如果要減肥，晚餐要吃的最少。

而早餐是一天的活力來源，不吃早餐，身體代謝變慢，反而減肥也減得慢，建議減重時一定要吃早餐，且早餐的營養攝取也要比較全面，須涵蓋複合性碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質等營養素。

而複合性碳水化合物，包括燕麥、五穀類等，這類碳水化合物不會囤脂，反而可幫助燃脂；攝取維他命B、C則可吃柑橘、柳丁等水果；至於蛋白質，從一杯無糖豆漿、牛奶就能攝取，也有助於維持一整天的精神狀況。

減重靠運動 推荐有氧運動

在減重運動部分，劉伯恩醫師建議，燃燒脂肪最有效的方式是做「有氧運動」，不論是快走、跑步、慢跑、游泳都行，且要每天做、每次持續20到30分鐘，才會有效果。運動時，應適量減少碳水化合物的攝取量，運動強度則是要由弱漸強。

如果是以減重為前提，可以將一天三餐中的某一餐安排在運動後。因為根據國外研究顯示，運動後1小時內吃東西的人，比運動後間隔4小時以上才吃的人，反而瘦更多，這顛覆過去大家認為運動後不該立刻吃東西的觀念。

【減重醫師小叮嚀】：

很多人認為減重應該要少量多餐，醫師也認為這樣會增加胰臟負擔，因為少量食物無法帶給大腦滿足感，會驅使胰臟一直製造胰島素，所以建議一天還是吃三餐就好，這樣胰臟才不會過勞，徒增肥胖危機。

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